今日小暑,真正的厉害的还在后边……

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今天早上,

小编活泼而闷热。

看看你的眼睛

外面下着雨,下雨了

地面也湿了。

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再看一遍

今天是二十四节气

小暑

小编了解这个小小的热量

它刚刚煮熟了

大概七八分钟

为了大热

那是全熟的

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虽然今天不是很热

但感觉很闷。

我真的应该有那句话

小夏天炎热

蒸熟煮熟

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下雨已经结束了

沉阳将进入“烤箱”

最高温度在30°C时破裂!

热浪一个接一个地袭来。

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输入小热量

距离最困难的日子并不远。

沉阳人民

小夏天健康,通过这五个层次

第一关:阳阳关

他们都说“春阳阳阳”,很多人都不明白,夏天是阳气最旺盛的一年,我们为什么要养阳?

在夏天,人体的毛孔是敞开的,使阳气容易发散。同时,大量出汗,如果不及时补充水分,很容易伤到阳气。

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建议:要调整体温和室温之间的差异,房间内外的温差不宜过大。最好将室温保持在27℃。如果长时间呆在空调房,应注意关节保暖,随时通风,避免因贪婪和感冒引起的各种疾病。

第二次通过:情感通行证

在夏季,天气炎热,人们往往会焦躁不安,困倦而精神不振。情绪波动可导致血压轻易上升,心脏负担重,心绞痛,心肌梗塞等疾病易发作。中风在夏季也很常见。此外,过度的情绪波动还可导致胃肠功能紊乱,呼吸系统疾病复发,如哮喘,支气管炎等。

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建议:根据本季的特点,在保健方面,应根据季节与五脏器官之间的对应关系妥善保养心脏。中医认为,平静和镇静可以缓解紧张情绪,使心情放松,气血放松;它不仅有助于心脏功能的丰富,而且符合“春夏养阳”的原则。因此,建议夏天保持冷静,自然凉爽。

第三次通过:饮食通行证

炎热后不久,人们就会入睡。炎热潮湿的日子让人感到头晕和容易肿胀。他们也容易出现抑郁,疲劳,胸闷和食欲不振。在夏季,多雨和高温使得夏季高发的消化道疾病更加频繁。

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意见建议:这个时候,一定要注意饮食卫生,饮食要适中,不要过量,过量;要清淡,营养适当,多吃具有抗热祛湿作用的食物,如绿豆粥,荷叶粥,红豆和薏苡粥;可以喝决明子茶,大麦茶,菊花茶,苦丁茶等。尽量少吃辛辣和油炸食品。

第四关:睡眠通行证

夏天很长,夜晚很短,夜晚温度很高,导致一些人晚上休息很严重。据中医认为,这种“阴阳失衡”会增加患心血管疾病的风险。

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建议:在夏天,早晨是明亮的,夜晚是黑暗的,人们的日常生活和工作时间应相应调整。有必要早睡早起,以保持身体的正常功能。建议成年人每天保证7小时的高质量睡眠。睡觉时间不够,你可以通过午睡加入。最好平躺,不要睡觉。

第五级:健身关闭

很多人都有这样的误解:夏天多出汗,不适合运动。事实上,在夏天仍然需要保持适量的运动,注意不要在烈日下运动。同时,由于夏季运动时出汗量较大,要注意及时补水,防止出汗过多,增加血液粘稠度。

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建议:短途步行,游泳和太极拳是炎热夏季最适合的运动。他们可以平静下来,缓解压力。运动的最佳时间是早晚。为了不影响睡眠,迟到练习还为时不晚。

来源:沉阳晚报